【長野縣旅遊全攻略】長野縣自由行大整理！2024年必去熱門觀光景點、美食推薦！

長野縣位於本州中部，是日本面積最大的內陸縣，共有六大區域：北信濃地區、日本阿爾卑斯地區、東信州地區、諏訪地區、木曾路地區、伊那路地區。長野縣被「日本阿爾卑斯」的三大山脈：飛驒山脈、木曾山脈，以及赤石山脈所環抱，擁有富饒的大自然，四季分明、夏季涼爽，尤其以避暑勝地輕井澤世界聞名；冬季能享受著名溫泉如地獄谷或奧運等級場地的滑雪活動。美食以信州水果、蕎麥麵等著名。

關於長野縣你該知道的事

長野縣最大的魅力在於大自然景觀，你能在這裡享受到「大自然原本的樣貌」，旅客能在長野縣享受到大自然以及舒適的休閒節奏。長野縣共有六大區域：北信濃地區、日本阿爾卑斯地區、東信州地區、諏訪地區、木曾路地區、伊那路地區。不論四季或者長野縣各地地區，都能享受到不同的旅遊樂趣：春季的大自然、夏季輕井澤的避暑、秋冬的滑雪等冬季戶外活動、泡湯。
長野縣交通便利，若選擇新幹線從東京到長野市只需1小時30分鐘，對於想要造長野縣的旅客來說，交通將是你最不需要煩惱的事情之一。
你一定要知道的長野縣觀光情報、觀光景點、美食伴手禮，將在這邊文章完整收錄。

長野縣交通方法、如何前往長野縣

從東京搭乘北陸新幹線，是前往長野縣最簡單的方法。想要前往長野縣，有幾種交通方式可供選擇：
前往東京站，搭乘「北陸新幹線」前往長野，約 90～100分鐘，中途還可停靠各大長野縣景點，輕井澤、佐久平、上田和飯山等站。
電車/鐵路：東京新宿站發車的特快梓可到達松本，約150分鐘；你也能從名古屋前往長野縣松本，搭乘特快信濃前往長野縣，約2小時。
巴士：於新宿、池袋或秋葉原搭乘Alpico或WILLER的高速巴士，約3小時40分鐘
機場中央計程車：成田機場、羽田機場出發直達長野下榻處，請提前6日預約。
國內航班：可從札幌機場（90分鐘）、福岡機場（110分鐘）和神戶機場（60分鐘）等機場搭乘日本國內航班直達長野縣。

【長野縣推薦觀光景點】

1.善光寺

圖片來源：小嵜

善光寺建於約1400年前的西元644年，以「撞木造」木造技法建築，其中宏偉的本堂為日本佛教建築國寶。善光寺不只是長野縣熱門觀光景點，更是重要的信仰重鎮，至今依舊保有「入寺修行」的風俗，參拜者會在寺內共住一晚清修。
有句俗語「再遠，也要去一次善光寺。」這就是每年吸引超過600 萬遊客前來參拜觀賞的善光寺魅力。

2.戶隱神社

圖片來源：小嵜

「戶隱神社」其實並非「一座神社」，而是坐落在戶隱山中的五座神社：奧社、中社、寶光社、九頭龍社、火之御子社。彼此間距離約1-2公里，也因此來訪長野縣「戶隱神社」景點，事實上更像一場親近大自然的健行之旅，感受豐富自然和千年歷史文化交織融合的感動。

3.地獄谷野猿公苑

圖片來源：PIXTA

腦海中是不是有一個畫面：在下著大雪的寒冷冬季，一群猴子們泡著溫泉超享受的樣子？沒錯，這有名猴子泡溫泉畫面就是來自日本長野相當知名的景點：地獄谷野猿公苑。地獄谷野猿公苑位於長野縣北部的橫湯川峽谷山之內町公園內，旅客能在沒有圍欄的情況下，近距離觀察日本獼猴，實現地獄谷觀看猴子泡溫泉的旅遊體驗。

4.野澤溫泉

圖片來源：PIXTA

野澤溫泉以滑雪和溫泉而聞名，因此如果你是滑雪迷或者溫泉控，就一定要把這裡排入你的行程。野澤溫泉位於長野縣北部，下高井郡野澤溫泉村，不只是世界一流的滑雪勝地，更曾經是1998年日本長野冬季奧運比賽場地！如果你是溫泉控，也能透過含豐富礦物質的溫泉，舒緩旅途的疲勞，你也能野澤溫泉驚險刺激的火祭，感受古代日本風貌。

5.澀溫泉街

圖片來源：PIXTA

澀温泉位於長野縣下高井郡山之内町，是信州代表性的溫泉之一，也稱作「湯田中澀溫泉鄉」，擁有整排木造溫泉旅館，具有1300年悠久歷史，是充滿充滿懷舊街景氣氛的溫泉觀光景點，你可以穿著浴衣，漫步濃厚溫泉街氣氛的石子路上，也能選擇在這邊住上一晚，只要入住其中一間旅館，即能免費使用澀温泉所有的公共澡堂。

6.松本城

圖片來源：PIXTA

松本城日本長野縣松本市，擁有500年以上歷史，城內的天守為日本的十二座現存天守之一，是日本政府指定為國寶的古城。松本城是日本現存五重六階的天守閣中最古老的國寶城，松本城外觀黑、白的對比，與北阿爾卑斯山脈形成如畫般的美麗景觀，是城堡迷、日本文化迷絕對不能錯過的景點。

7.上高地

圖片來源：PIXTA

上高地位於長野縣內、飛驒山脈海拔1500公尺的高地平原，屬於中部山岳國立公園的一部分，氣溫比起平地能再低10度左右，也因此為避暑勝地，上高地不只有溫泉，也是攀登穗高岳和槍岳時的登山基地，擁有河川、湖泊、濕原等現代少見的自然景觀，同時為國家文化財，更是喜愛大自然景色旅客，來訪長野縣的必訪人氣景點。

8.八方池

圖片來源：PIXTA
位於日本阿爾卑斯山的八方池，海拔高達2080公尺，喜愛滑雪、山嶽健行的旅客一定要來此前感受渾然天成的奇觀。前來八方池的交通也許需要花上一點時間，不過有我們以下的說明，你也能輕鬆的啟動長野縣阿爾卑斯山登山健行之旅，並從八方池水面上倒影中，欣賞白馬連綿山峰。不過前往白馬八方池要注意「季節」，在秋冬季節因為白雪覆蓋，並不適合登山健行行程。

9.奈良井宿

圖片來源：PIXTA

奈良井宿坐落於群山環繞的中山道上，是中山道上保存最完整的驛站之一，始於1532江戶時代年的，坐擁山景從舊中山道綿延約1公裡，旅客可以漫步在充滿武士時代氣氛的迷人街景中，同時遊覽木造寺廟、博物館和紀念品店，同時奈良井宿也指定為日本重要傳統建造物群保存地區，來訪長野縣一定要來這個交通便利又充滿日本風情的景點。

10.上田城

圖片來源：PIXTA

「日本100名城」之一的長田城，從上田站徒步僅需要12分鐘，即可抵達在護城河的環繞下、築城超過400年的上田城，經歷多次戰役的上田城不止有濃厚歷史意義、令人驚豔的美景，更是一年四季都值得前往一遊。
到了長野的上田，就一定要來訪一趟長野城下町北側上田城，不只是一座值得探訪的古蹟城堡，同時也是日本夜景遺產等級、能療癒城市生活的公園景點。

11.輕井澤（舊輕井澤銀座通）

圖片來源：PIXTA

輕井澤位於日本長野縣東部、海拔1000m的高原上，以避暑、山莊與聞名，輕井澤包括以浅間山─上信越高原國立公園，擁有眾多自然旅遊景點。在涼爽的高原上，可以欣賞到翠綠茂盛的自然林，湖泊、瀑布和各種不同的花草。不論試徒步散策、自行車等各種活動都非常合適。輕井澤已發展成為國際旅遊勝地並有「無屋頂的醫院」之稱。輕井澤的夏季平均氣溫未達27度，被豐富的自然所環繞，是當今瞬息萬變的社會中身心的療養院。到達輕井澤後也可搭乘信濃鐵道，暢玩輕井澤地區。

12.湯之丸高原

圖片來源：PIXTA

湯之丸高原位於淺間連峰的西側，由圓形且平和的山峰加上清爽亞高山帶氣候組成，也同時被稱為「花高原」。著名的蓮華躑躅群落（杜鵑花）被指定為國家天然紀念物，每年6月下旬的初夏時節，它們將山峰染成鮮豔的朱紅色絨毯。每年在杜鵑花盛開的時候，也會舉辦杜鵑花節。冬季之時，也是極受歡迎的滑雪勝地。

13.諏訪大社

圖片來源：小嵜

諏訪大社位於上諏訪站附近，共有四座諏訪大社的神社建築群，包括諏訪湖南岸上社的上社本宮、上社前宮，以及諏訪湖北岸下社的下社秋宮、下社春宮。諏訪明神自古以來被視為風與水的守護神，祈求五穀豐收的神明，也廣泛地受到崇拜，被視為武勇之神。如今，他被尊崇為守護生命之根源和生活之源的神明。
進入神社前，請先在流出溫泉水的特製石水盆洗手，也非常推薦去一趟下社春宮的萬治之石佛，因靈性力量而備受尊崇。
世界著名的御柱大祭，具有張力且有趣的落木活動，也廣受日本國內外遊客歡迎。

14.諏訪湖

圖片來源：PIXTA

諏訪湖事長野的最大湖泊，位於日本本州島的中央盆地，鄰近地區的多元活動與景點能滿足各種不同旅遊需求，如在湖濱周圍地區騎著單車，這裡有綿延 16 公里的環湖單車道與慢跑步道，在旅遊中安排一小段運動會有「氣分轉換」的效果喔！每年 7 月中到 8 月底，幾乎每個晚上都會在諏訪市湖畔公園施放煙花，也是旅遊中重要的安排。
此外，著名動畫你的名字中的「系守湖」與諏訪湖非常相似，非常有可能是「新海誠」以故鄉長野縣諏訪作為原型。

15.霧峰高原

圖片來源：PIXTA

霧峰高原擁有一覽無遺的絕景，可以一覽富士山、阿爾卑斯山脈、八岳連峰等日本引以為傲的名山。豐富的季節性高山植物為草原增添了豐富多彩的色彩。此外，這一地區形成了豐富的上升氣流，非常適合滑翔機飛行，霧之峰高原也以成為日本滑翔機發源地而聞名。
海拔1600公尺高的霧峰高原，終年均溫都在20度以下，不只可以一次飽覽周圍群山的景色，也能享受涼爽的氣候。

16.妻籠宿・馬籠宿

圖片來源：PIXTA

中山道是連接江戶與京都兩大都市的道路，其中位在岐阜縣的「馬籠宿」和位在長野縣的「妻籠宿」為最熱門的兩個宿場，除了外觀保存良好，也一併將當時濃濃的江戶氣息留了下來。因為新的鐵路和道路建設，導致失去了作為宿場的功能的妻籠宿逐漸衰退。然而，在昭和時期的經濟成長中，這座保留了江戶時代宿場風貌的町屋街道再度受到關注，並引發了全國性的保存運動。妻籠的居民為了保護這片町屋街道，制定了「不賣、不租、不拆」的三條原則，他們在這裡居住，同時傳承著江戶時代町屋街道這一珍貴的財富給後代。同時在昭和51年，妻籠宿也被選為「重要傳統建築群保存地區」的町屋街道。

17.開田高原

圖片來源：PIXTA

開田高原是木曾馬自由自在地生活的故鄉。擁有約50公頃的「木曾馬之里」，在保護和培育木曾馬的同時，讓人們和木曾馬在大自然中互相交流，感受到曾經遺忘的故鄉景色、風和文化的地方。

18.千疊敷冰斗

圖片來源：PIXTA

千疊敷標高2,612 m，搭乘駒岳空中纜車即可前往，千疊敷冰斗可以一覽富士山、北岳和間之岳等三座日本最高峰的群山。你也可以感受到中央阿爾卑斯山擁有許多罕見而原始的自然景觀，包括被列為日本百名山和花之百名山之一的木曾駒ヶ岳，以及約兩萬年前冰河期形成的獨特地形等。同時千疊敷也被指定為國家公園，全年不同季節都能感受到不同感動。

19.晝神溫泉郷（昼神溫泉）（花桃之里）

圖片來源：PIXTA

昼神溫泉位在長野縣的阿智村，是保留著日本原始風貌而擁有高人氣的溫泉地，同時也日本阿爾卑斯群山包圍著，不只是有美肌效果的溫泉，譽為「美人之湯」，更有日本公認日本第一星空、四季的任一季節都非常適合來訪。花桃之里阿智村，種植了許多「三色花桃」，其花朵以紅色、白色和粉紅色三種顏色盛開，而在四月初至五月初更是吸引大量觀光客前來。也就是說，昼神溫泉景點你能一次擁有溫泉花桃，以及「日本最美星空」。

20.下栗之里

圖片來源：PIXTA

下栗之里位於飯田市上村的東側斜坡，可以俯瞰南阿爾卑斯山脈，海拔在800米至1,000米之間。這個地區的耕地和房屋分佈在最大傾斜度可達38的山坡上，共同形成了代表遠山地區的景觀。該地區於2009年被選為「日本的里100選」。大自然與生活的和諧，這樣的景象被東京學藝大學的名譽教授、地理學家市川健夫先生比喻為「日本的奇羅地方」，因為這與奧地利的奇羅地區相似。

【長野縣推薦美食・伴手禮】

1.信州蕎麥麵

圖片來源：PIXTA

長野的氣候土壤水質很適合種值蕎麥的生長，因此來長野怎麼能錯過用在地蕎麥和優良水質製麵而成的美食，傳統長野信州蕎麥麵中，蕎麥粉比例須達40%以上，也造就了濃郁蕎麥香，不論是選擇一家餐廳品嘗信州蕎麥麵，或者當作伴手禮帶回，都是一定要排入的行程。

2.烤蕎麥餡餅

圖片來源：PIXTA

烤蕎麥餡餅（おやき）是長野縣著名的「鄉土料理」，使用長野蕎麥粉及小麥粉加水揉製成的麵皮，裡面包著炒過或醃過的野菜、菇類、茄子、野沢菜、南瓜或豆沙餡料當作內餡，經過烘烤而成當地著名的簡單美食，來訪長野縣一定要品嘗，同時也是最佳伴手禮。

3.五平餅

圖片來源：PIXTA

五平餅是長野縣的傳統小吃，在糙粳米飯中加入味噌醬汁，捏製成橢圓形狀，再以扁竹籤插著製成串燒烤，烤到有點焦香。五平餅也在動畫電影「你的名字」中出現過，來訪長野如果聞到了香濃的五平餅香味，請一定要試試看這項必吃的長野鄉土美食。

4.蘋果

圖片來源：PIXTA

日本蘋果的美味算是世界知名的了，而長野縣的蘋果可是不輸給青森等其他日本蘋果產地。長野縣日照充足壤肥沃，白天溫暖，夜晚涼爽，適合生產蘋果。大約在每年的下半年是採摘蘋果的季節，不論是在超市、或者直接前往果農參加採果體驗活動，都是品嘗長野縣蘋果的最佳方式。

【總結】

長野縣的觀光總結
位於本州中部的長野縣，是被大自然所寵愛著的優美旅遊地，被「日本阿爾卑斯」的三大山脈：飛驒山脈、木曾山脈，以及赤石山脈所環抱，也因此擁有眾多著名的滑雪場與溫泉，是想要脫離城市繁雜、親近山林大自然旅客的最佳選擇。就算是夏季，因為長野縣擁有許多高海拔景點，尤其避暑勝地輕井澤世界聞名。加上交通便利，從東京前來僅僅只需要90分鐘，如果想要體驗不同風情的日本，請將長野縣納入你的旅遊計畫吧！

文稿：FOX
編輯：Kozaki
責編：Riichi / 步步日本編輯部

【長野】信州白樺高原：洗滌身心的大自然之旅

【輕井澤 住宿推薦】溫馨可愛的小木屋民宿Le Mont Vert

【長野】日本第一星空阿智村：深入體驗晝神溫泉鄉