【上高地攻略】此生必去人間天堂長野上高地！開山時間、交通方式、景點推薦、行程規劃全指南（永久保存版）

位於長野縣的上高地，是日本著名的山岳度假勝地，擁有眾多絕美必訪名所，包括壯麗的燒岳與穗高連峰、美麗的大正池與明神池，以及絕景河童橋與清澈的梓川等，根據不同季節景色也會隨之變換，無論是初春的清新、夏季的翠綠、秋季的紅葉，可感受無盡的自然之美。由於上高地並非全年開放，步步日本準備這份上高地懶人包，包括上高地最佳造訪時間、前往上高地的交通方式、上高地觀光衣著推薦、上高地經典景點以及路線行程規劃指南，全方面的資訊讓旅人能夠充分準備。此外，無論是從東京、大阪，或是名古屋出發前往上高地，搭乘大眾交通都非常便利。事不宜遲，趕快安排一趟日本自由行，盡情感受上高地的無限魅力！

【上高地小知識】

上高地地理位置與介紹

上高地位於長野縣松本市，海拔約1,500公尺日本北阿爾卑斯山脈的中央，保留最天然、未受人為干擾的自然景觀，包括森林、濕地、河流、池水，以及各種野生動植物等，被稱為「風景的財產（風景の財産）」，因其原始美而享有盛名，更被指定為日本特別天然紀念物和特別名勝，每年吸引著超過百萬來自各地的旅人造訪。您可以選擇隨心所欲地散策一日遊，沿著自然步道漫遊，欣賞沿途的景色；或者裝備齊全挑戰爬山露營，從山頂俯瞰壯麗的全景；或者住宿溫泉旅館，享受療癒溫泉和寧靜星空。豐富多樣的方式享受大自然的美妙，欣賞上高地的絕美景致。除了自然之美，上高地還擁有豐富的文化背景，您可以感受到上百年的歷史痕跡，從江戶時代的伐木工場，到明治時代的登山活動，每處都充滿著故事和傳奇。總之，上高地是讓人心曠神怡、身心靈得到滿足的理想旅遊目的地，能滿足您的對自然與文化的各種需求。

上高地天氣與穿搭建議

想要到上高地享受大自然的奧妙嗎？由於位於海拔約1,500公尺，四周被壯麗的山脈所環繞，天氣變化與寒暖差距較大，因此適合的裝備與服裝尤為重要。例如，好穿脫的外套以及舒適好走的鞋子。就算是夏季，即使天氣晴朗，也可能因高海拔而感到涼意，建議攜帶輕便的防風外套，以及穿著吸汗快乾的衣物，以應對早晚的溫差。

由於上高地的海拔較高，紫外線較強，遮陽帽、太陽眼鏡，以及防曬用品等必不可少。此外，在上高地徒步旅行，使用雙肩後背包會比較方便，可以收納雨具、零食，和暫時不穿的衣物等。最重要的是，別忘了水分補給，以維持正常的生理機能喔。上高地等待著旅人的光臨，那麼，您準備好迎接難忘的探險了嗎！

造訪上高地的最佳時間｜開山時間與閉山時間

上高地這片受到神明庇佑的天然風景名勝，每年吸引上百萬名遊客前往體驗無盡風采。而造訪上高地的最佳時間，即是從春天4月中旬開山至秋天11月中旬閉山期間，具體開放日期會根據情況而有所變動，建議旅人出發前先確認官方網站的相關資訊，以免撲空。此外，上高地的開山祭是一年一度的盛事，於每年4月中旬舉辦，地點在風景秀麗的河童橋，旅人可以親眼見證莊嚴的儀式，並參與各種現場活動。而每年11月中旬的閉山祭，則是為這美麗山水旅程畫上完美的句點，地點同樣也在河童橋舉行。無論是想要追尋自然風光，還是體驗在地傳統文化，上高地都是絕不能錯過的日本旅遊名所。

前往上高地的交通方式

來到上高地，將得以置身於天堂般的仙境，有著令人嘆為觀止的美景和自然植物。為了踏上這段令人難忘的旅程，旅人有多種交通方式可以選擇。如果您喜歡悠閒的旅程，可以選擇搭乘電車或巴士。從東京出發，可先搭乘新幹線到松本，從JR松本站轉乘松本鐵道上高地線，車程約30分鐘，抵達終點站新島島站（新島々駅），再換乘路線巴士到達目的地。如果您希望快速方便到達並且無需轉車，可以搭乘直達巴士，往返於東京、京都、大阪和上高地之間，是不二之選。無論選擇哪種方式，請提前查好時刻表與路況，讓您的上高地之旅可以順利成行。

【上高地景點推薦】

上高地景點｜穗高連峰

來到日本的上高地，將被眼前壯麗的景色所震撼，而這裡的魅力無疑源自於壯觀的「穗高連峰（穂高連峰）」，超過海拔超過3,000公尺，不僅是日本第三高峰，更是日本百名山之一，可以說是登山者的天堂。從上高地的各個角落皆可望見其雄偉，無論是沿著梓川的遊步道，還是從陡峭登山路線，都可以觀賞連綿不絕的山脈。初夏時期，在翠綠的森林中還可眺望山上的殘雪未盡；而到了紅葉季節，滿山遍野的楓葉景象更是讓人心醉不已。穗高連峰絕對是造訪上高地的一大亮點，更是探索自然美景的絕佳去處，讓心靈得以舒展，感受大自然的恩賜與震撼。

上高地景點｜大正池

「大正池」這片絕美的池水，坐落在日本長野縣和岐阜縣之間，以其絕佳的美景和神奇的氣氛聞名於世。1915年，燒岳火山爆發後形成大正池，如今成為上高地的必訪景點。湖泊水面如鏡，能夠完美地倒映燒岳和穗高連峰的壯麗景色，特別是在晴朗的天氣，景象絕對令人驚艷。而清晨和夜晚的大正池更是迷人，清晨時分霧氣繚繞，加上湖面上枯木倒影，勾勒出如夢似幻的景象；而夜晚，星空下的大正池更是寧靜祥和，搭配天上繁星點點，使人彷彿置身於仙境之中。不僅如此，大正池周圍還有許多歷史悠久的柳杉和白木，為這個湖泊增添一絲神秘氣息。

上高地景點｜田代池・田代濕原

來探索「田代池・田代濕原（田代湿原）」吧！這片隱藏在原始森林中的秘境，彷彿是一幅精美的畫作，這裡更是日本登山支付Walter Weston所心馳神往、讚譽有加的場所。當您穿越森林，寧靜的湖泊和濕地出現在眼前，可以觀賞湖面上倒映著蔚藍天空和壯闊山峰，而四周盛開的季節之花，更為這片風景增添豐富的色彩。田代池的美景各個季節都不同，夏天的銀杏梅花藻（イチョウバイカモ）、秋天的楓葉、還有冬天的霧凇，都是此生必看的絕美景象。除此之外，田代池在寒冷的天氣也不會完全結冰，旅人得以欣賞到神秘夢幻的景色，有時還可以見到魚兒游水的可愛身影喔！

上高地景點｜河童橋

日本上高地必訪之地「河童橋」，橫跨於澄清的梓川之上，是上高地的象徵，也是眺望穗高連峰的絕佳地點。河童橋建於大正時代，經過多次重建，現今的吊橋與大自然景觀絕妙融合，周圍的山川更與木製吊橋相互輝映，並與遠方雄偉的穗高連峰相得益彰。當旅人站在橋上，壯闊的山峰與清澈的梓川流水在眼前展開，還可以遠眺對岸的燒岳，以及欣賞陽光下閃爍的水邊景色，感受大自然的無限壯麗。河童橋雖然是人工建築，但其形象融合於自然之美中，成為上高地不可或缺的存在。不僅作為觀光名所，更是攝影師們必定捕捉的經典畫面；文學家芥川龍之介的著作《河童》中，更描繪了上高地和河童橋的景象。來到這裡，除了可以欣賞絕佳風景，還可以感受上高地獨有的天然魅力，絕對不容錯過。

上高地景點｜岳澤濕原

「岳澤濕原（岳沢湿原）」是上高地一處自然清幽、令人心曠神怡的秘境。從河童橋出發，沿著梓川右岸漫步，約20分鐘路程，即可抵達這片小而美麗的濕地。被原生林環繞的岳澤濕原，湧水清澈見底，在陽光照射下呈現迷人的藍色，水面更映著蔚藍天空，迷人光彩令人難忘。當旅人站在觀景木棧板上，可遠眺六百山的壯麗景色，尤其在清晨陽光的照射之下，景色更是難以言喻的美好。這裡也是攝影愛好者的天堂，枯木和湧泉交相輝映，構成獨特美麗的畫面。儘管岳澤濕原比田代濕原小一些，但這裡凝聚著上高地的迷人魅力，是讓人心靈寧靜的好去處。從岳澤濕原沿著木道漫步約2.5公里，即可到達「明神池」，途中可以欣賞到奥穗高岳，更可以感受季節變化的豐富景色。

上高地景點｜明神池

日本北阿爾卑斯的神秘之地「明神池」，位於明神岳的腳下，是被針葉樹包圍的湖泊，湖水清澈見底，如同一面明鏡，過去也被稱為「鏡池」。春夏時，湖面碧波蕩漾，映襯出澄澈藍天和茂密綠意；到了秋冬，則呈現出楓紅繽紛、雲霧繚繞如夢幻仙境般的幻彩光影。要前往明神池，有兩條路線可選擇，其一從河童橋出發，沿著梓川左岸，欣賞明神岳的美景，並穿過明神橋前往明神池。另一條同樣從河童橋開始，沿著梓川右岸，經過岳澤濕原，最終抵達明神池。無論是沿著池畔漫步，還是欣賞花卉野鳥，都能感受到這片土地的靈氣。來到明神池，體驗大自然的奧秘、寧靜與深邃。

上高地景點｜新穗高纜車

想要從不同角度探索日本北阿爾卑斯山脈的壯麗美景嗎？不妨搭乘「新穗高纜車（新穂高ロープウェイ）」，從山麓到山頂，大約需要12分鐘的纜車旅程。在海拔超過2,000公尺的高空中，您將被絕美的山景包圍，並可360度俯瞰壯觀的北阿爾卑斯山。不論是春夏秋冬，繽紛花卉、翠綠樹林、浪漫紅葉、皚皚白雪，令人驚豔的景色等待著來自世界各地的旅人。別忘了在中途站點享受天然溫泉和足湯，放鬆身心。而抵達山頂後，更可以在觀景台上盡情欣賞大自然的鬼斧神工，也可以前往餐廳和咖啡店品嚐在地美食，細細品味山川美景帶來的愉悅。這絕對是令人難忘的山間之旅，趕緊預約機票、安排行程，感受大自然的奇妙魅力！

【上高地行程路線安排】

圖片來源：https://www.kamikochi.or.jp/learn/parkmap/

上高地雖然地處深山，但特點是儘管地形有些許起伏，道路基本上是相對平坦的，非常適合悠閒漫步，探索上高地的美妙。而對於希望充分領略上高地風光的旅人，甚至可以預訂上高地周邊的溫泉飯店，除了享受健行登山的樂趣，同時還能夠品嚐當地美食，並體驗暖心溫泉的療癒，盡情擁抱大自然的恩賜。

從大正池出發至上高地巴士總站，約需1～2小時的路程。對於初次造訪的旅客，特別推薦1～2小時的簡易步行路線。步步日本推薦不回頭路線，在大正池附近的公車站下車，從大正池出發，沿著梓川岸邊漫步至河童橋，一路上欣賞著絕美的穂高連峰。在這段輕鬆的行程中，您能夠感受到大自然的靜謐與美麗，並有機會品味道地的上高地小吃。

如果您想要更深度的體驗，也可以選擇3小時以上的行程，途中順道造訪田代池、河童橋、岳澤濕原，甚至進一步探訪明神池或徳澤等景點，感受上高地的神秘與壯麗。來到上高地，近距離觀看壯麗的穂高連峰、欣賞森林間的可愛花朵、聆聽野鳥動物的悠然歌聲、感受森林芬多精的沐浴、享受陽光灑落在身上的溫暖，並深刻體會步行帶來的愉悅吧！

【到上高地享受與大自然的親密接觸】

在上高地，每個人都能找到屬於自己的寧靜與祥和，享受大自然的懷抱。無論是初次造訪的遊客，還是舊地重遊的旅人，上高地都溫柔地招待著。遠離日常的喧囂，沉浸在清新的空氣和美麗的大自然當中，得以專注於自己的呼吸，靜心欣賞壯麗而神秘的天然美景，進一步找回內心的平靜，並重新發現生活中的美好，也許會突然間意識到一些重要的小事，領略心靈上的澄淨時光。即使旅行結束，離開這片美麗的淨土，上高地的魅力仍將永遠留存在心中。無論什麼季節造訪，上高地都散發著無限的迷人風采，歡迎旅人的到來。步步日本最後的貼心小提醒，由於上高地禁止汽車通行，請務必穿著舒適的服裝與好走的鞋子前往喔～

文稿：Sherry Chan
編輯：Kozaki
責編：Riichi

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